Silla de escritorio para el dolor de espalda

Qué puede hacer una silla y qué no

Si llevas tiempo con dolor, lo primero no es comprar nada: es que te vea un fisioterapeuta o tu médico. Ninguna silla sustituye eso, y una web de comparativas no está para diagnosticar a nadie.

Dicho eso, la silla sí decide dos cosas que importan:

• Si tu espalda mantiene su curva o la pierde. La zona lumbar tiene una curva hacia dentro. Si la silla no la sostiene, al cabo de un rato la espalda se redondea y el peso deja de repartirse por donde debería.
• Si puedes cambiar de postura o te obliga a una sola. Esto pesa más de lo que parece. No existe la postura buena que aguante ocho horas: existe ir cambiando. Una silla que se mueve contigo vale más que una rígida perfectamente ajustada.

El soporte lumbar: regulable o no sirve

Casi todas las sillas dicen tener «soporte lumbar». La mayoría tiene un bulto fijo en el respaldo, y un bulto fijo solo sirve si por casualidad cae donde está tu curva. Lo que hace falta es que se pueda mover arriba y abajo hasta encontrar tu sitio.

De las 81 sillas del catálogo, 26 declaran que el lumbar se regula. En las demás no es que sea fijo: es que no lo dicen, y son cosas distintas.

Para colocarlo: siéntate con la espalda pegada al respaldo y sube o baja el soporte hasta que presione justo encima del cinturón. No más arriba, que entonces empuja las costillas.

Las otras tres regulaciones que notas

• El fondo del asiento, que evita que el borde corte por detrás de la rodilla. Deberías poder meter tres o cuatro dedos entre el borde y la pierna. Lo regulan 4 de 81.
• Los reposabrazos, que quitan peso de los hombros y del cuello. Si quedan demasiado altos levantan los hombros; demasiado bajos, te hacen inclinarte. Se ajustan en 10 de 81.
• El bloqueo de la inclinación, que es lo que te deja soltar el respaldo para cambiar de postura y fijarlo cuando quieres concentrarte. Lo tienen 8 de las que además regulan el lumbar.

Las que regulan el lumbar

Ordenadas por la nota media de nuestros seis ejes. No es una lista pagada y cambia sola si entra un modelo mejor.

Antes de cambiar de silla, mira la mesa

Esto se lo saltan casi todas las guías y es donde está la mitad del problema. Si la mesa queda alta, subes la silla; al subir la silla los pies dejan de llegar al suelo; y sin apoyo en los pies, la pelvis bascula y la curva lumbar se pierde por buena que sea la silla.

O sea que una silla cara sobre una mesa mal puesta sigue doliendo. Las alturas, con números, están en cómo montar bien tu puesto de trabajo; y si la mesa no baja lo suficiente, la salida está en la guía para personas bajas.

Si quieres los criterios explicados uno a uno, están en cómo elegir una silla de escritorio, y las recomendaciones generales en la mejor silla de escritorio.